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高血压的人应该如何进行减肥

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人气: 发表时间:2018-06-02 04:06【

  高血压可以减肥,肥胖的程度与高血压的升高平行。肥胖者血脂偏高,血液粘度高,血管弹性差。减肥和控制血压是相辅相成的。为了控制血压的增加,你必须首先控制体重增加。肥胖与血压升高的关系,是由钠摄入增加、血容量增加、血管反应性增高和高胰岛素血症引起的肾小管重吸收钠和交感神经活性随血磷升高而升高。保证。

高血压的人应该如何进行减肥

    

  肥胖患者减肥的主要效果是减少每日热量摄入,补充适当的运动,限制钠的摄入量,这可以使降压效果更加明显。对于肥胖的高血压患者来说,减肥是最明显的降低自然疗法压力的方法。减肥的主要方法是控制饮食和增加体力活动。要充分认识肥胖的危害,一步一步,控制饮食,不要急于实现。否则,营养不良、头晕、四肢无力,导致体力活动减少,但体重增加。

    

  超过标准体重,30%的轻度肥胖者,不必过于严格限制,关键是避免额外的食物摄入,如零食、糖果和含糖饮料等,同时要增加体力活动,并保持体重500~500克每月,直到正常标准体重。超过30至50%标准体重的中度肥胖者应严格限制饮食,尽量少吃低热量食物,少吃。

    

  高血压的减肥可以从每天的100克减少到150克主食,并且食物摄入量可以从每天的150减少到200克,然后根据体重和其他反应进行调整。饮食糖果,脂肪和脂肪坚果,以及水果和蔬菜,可以减少饥饿,并提供足够的矿物质和维生素。减少主食量,适当增加优质蛋白质摄入,以增加热量消耗,提高减肥效果。饮食要坚持很长一段时间,否则体重很快就会恢复到原来的水平,甚至更胖。