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睡觉减肥究竟是怎么回事

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人气: 发表时间:2018-07-02 15:40【
    根据互联网,睡眠和睡眠质量会导致脂肪燃烧,这会导致体重减轻。睡眠影响减肥的机制,医学证据表明,懒惰的人在睡眠和减肥之间存在因果关系,主要机制是睡眠时间和睡眠有可能影响某些荷尔蒙的质量:脂肪组织肽类激素硒克里特LP,当身体的能量储备充足时,LP会影响下丘脑中的神经细胞,控制身体的进食行为。

    胃分泌的饥饿激素。它能增加你的食欲,使你吃得更多。当睡眠受限或少于8小时时,LP水平下降,但饥饿激素水平上升。食欲比例增加,吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增加了45%。

    你睡得越多,吃得就越少。当睡眠剥夺被剥夺时,它会导致生长激素的增加、食欲的增加和更多的卡路里摄入。所以当你睡眠更多的时候,你就会减少卡路里摄入量。

    睡眠越多,储存的脂肪就越少,人体在睡眠过程中,机体功能也会趋于缓慢,新陈代谢仍在进行,积累在体内也能不断燃烧卡路里,囤积自然会减少脂肪。你睡得越多,你的能量就越多,你睡得越多,你的能量就越多,锻炼的时间也就越多,你消耗的卡路里就越多。

    最重要的是保证睡眠时间的规律性。一是保证睡眠时间的长短规律,一般来说,成人8小时是合适的。二是保证每天的就寝时间是正常的。无论你熬夜还是睡到中午,你都能在不帮助你减肥的情况下增加体重。