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月瘦3斤才是健康减肥

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人气: 发表时间:2018-10-11 04:08【

  我看了一些网友的减肥日记、计划,他们一个月减肥有瘦3、4斤的,还有瘦7、8斤的,更有甚者瘦10斤、20斤的都有。我不得不感叹,那些瘦10斤的,他们的减肥速度也太快了吧,当然我们要肯定他们减肥的毅力,但是,我不知道那些一个月减肥10斤的网友,有没有想过,这样减肥健康吗?

月瘦3斤才是健康减肥

  这样的减肥真的可取吗?如果不健康、不可取,那么一个月减肥瘦几斤才健康了?下面我从网上收集了一些网友的看法,希望对大家有所帮助。

  不要一味的求快。我就是个例子,原来我是通过运动在一个月内瘦了十斤,本很欣喜的,但后来因为疲劳过度加上饮食不得当,导致自己身体免疫下滑,发了高烧,不得不暂停运动了,结果反弹了,白白辛苦了一个月。

  建议你每天45分钟的有氧运动.瑜伽和合理的膳食,万万不可心急,就把减肥当做你生活一部分,形成一种健康的习惯,慢慢的你会发现你的身材在变,而你的健康一点也不会变。

月瘦3斤才是健康减肥

  运动减肥的话得看体型来说,肉比较松散,也许可以减轻体重,但是肉比较紧的,也许你的体重下的很少,但是你可以感觉到你身体的围度在变小。所以健康的减肥“运动”就很不好说你每个月减多少的体重是正常了。

  最理想最健康的减肥速度是一周减1斤,一个月减3斤。健康的减肥速度,不会伤身体,也不一反弹,也不会影响正常的生活质量,还能保护好皮肤,同时在减肥的过程中还能养成好的生活习惯哦。

  建议平时少吃,控制饮食摄入的热量,高热量的薯片、炸鸡腿还有可乐等饮料尽量不吃,不吃宵夜,多吃低热量的水果蔬菜,均衡营养。运动方面,每天要适量的运动,消耗掉体内的热量和脂肪。

月瘦3斤才是健康减肥

  从上面的分析来看,一个月减肥3斤左右是比较正常的,所以,各位网友在制定减肥计划时,请不要把目标设置得太高,太高的目标不但使自己辛苦,而且也是对健康不利的。

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